Как не спать всю ночь и остаться бодрым?

Сон необходим каждому человеку, без него наш организм просто не будет полноценно отдыхать. И все же изредка нам приходится не спать целыми ночами по разным причинам — кто-то работает, другие проводят бессонные ночи перед экзаменом, пытаясь запомнить все необходимое, а третьи просто хотят продержаться чисто из принципа. Возникает вполне логичный вопрос — как не спать всю ночь, при этом оставаясь бодрым? Давайте вместе искать ответ на этот вопрос.

Как не спать: способы и секреты

  • Итак, что делать в первую очередь? Это давно известный факт — нужно принять прохладный душ, который моментально поможет избавиться от усталости и приведет вас в себя. К сожалению, этот метод не отличается продолжительностью — спустя 30-50 минут вас снова может потянуть на боковую. Кстати, если нет возможности ополоснуться, вы можете умыться холодной водой — тоже весьма действенный метод, хотя и краткосрочный.
  • После того, как вы приняли душ, то можете выпить чашечку кофе. Давно известный факт — напиток замечательно приводит в чувства. Правда, мы сейчас говорим именно о натуральном кофе, а не растворимом, который по большей части состоит из «химии» и не самым лучшим образом воздействует на здоровье человека. Впрочем, даже натуральный кофе имеет свои минусы. К примеру, далеко не каждый человек, выпивший чашку напитка, может взбодриться, к тому же он также не шибко полезен для здоровья. Почему мы говорим именно об одной чашечке? Все просто — в больших количествах кофе противопоказан, поскольку он в первую очередь пагубно действует на слизистую желудка и на нервную систему.
  • Что еще помогает взбодриться? Вообще, одним из наиболее известных веществ является кофеин — он оказывает стимулирующее действие на нервную систему, тем самым пробуждая ее. Как известно, больше всего кофеина содержится в кофе, однако последние выводы ученые опровергают эти слова. Они выяснили, что наибольшее количество кофеина можно обнаружить в зеленом чае! Таким образом если вы хотите спать, а кофе вам нельзя пить, то заварите себя чашечку зеленого чая и спустя немного времени вам полегчает. Но злоупотреблять этим замечательным напитком все же не стоит, в больших количествах он также может нанести вред организму.
  • Многие подростки утверждают, что хорошо помогают энергетические напитки — они напрочь снимают усталость. Такую продукцию можно встретить практически в любом супермаркете — в ней содержатся особые тонизирующие вещества. Согласно исследованиям специалистов, энергетики действительно помогают прийти в себя и очень хорошо бодрят. Правда, эффект однократный и действует на протяжении нескольких часов, что, в общем-то, тоже вполне неплохо. Но вся проблема заключается в том, что у таких напитков очень много минусов. Например, они крайне неблагоприятным образом сказываются на работе желудка, истощают нервную систему, повышают уровень сахара в крови и артериальное давление… И это лишь малая часть. Вот потому-то энергетики мы употреблять категорически не советуем. Кстати, в ряде стран они находятся под запретом.
  • Если нет под рукой напитков, то можно что-нибудь скушать. Но что именно приводит в тонус? Натуральный горький шоколад. Правда, много наедаться не нужно, поскольку после обильного приема пищи можно захотеть спать еще больше, чем раньше.
  • Если вы не хотите ни есть, ни пить, то можем предложить вам такой такой вариант. Вы наверняка в курсе того, что предстоящую ночь вам придется провести на ногах? Если это так, то ложитесь спать пораньше — даже если вы поспите пару-тройку часов перед долгой ночью, поверьте, вам будет гораздо проще работать.
  • Во время бодрствования рекомендуется слушать музыку. Почему? Музыка помогает держаться на ногах. Желательно. конечно, что бы она была достаточно быстрой — к примеру, от классики вы можете заснуть еще быстрее. Правда, здесь есть одна небольшая проблемка — музыку вы можете слушать, находясь дома. А вот если вы работаете на производстве, то вам вряд ли кто-то разрешит вставить наушники в уши.
  • Никогда не забывайте отдыхать от работы. Допустим, сегодня вы работаете за компьютерным столом. Во-первых, обязательно создайте качественное освещение, что поможет вам лучше концентрироваться. Во-вторых, не забывайте делать перерывы каждые 45 минут. В это время необходимо разминаться.
  • Наконец, если вы чувствуете себя совсем плохо и понимаете, что можете уснуть прямо на ходу, прилягте на 20-30 минут, поспав которые вам станет немного легче. Главное в таком случае — это все-таки проснуться и заставить себя работать…


Комментарии к записи: Как не спать всю ночь и остаться бодрым?

  1. ботан пишет:

    не знаю как, но один из моих хороших друзей не может спать от алкоголя. поэтому когда ему нужно оставаться в бодрствующем состоянии, он выпивает 50 гр водки или коньяка и до утра чувствует себя как огурец! феноменальный организм, я бы такой же себе хотел.

  2. Эдуард пишет:

    Чашечка настоящего эспрессо раз в 3-4 часа помогает отлично. Только сахар обязательно нужно добавлять. Минус — сильно на сердце действует.

  3. yanik пишет:

    помогает только освежающий душ и ничего больше. если горячий, то еще быстрее засыпаю, поэтому вода должна быть слегка холодноватой. часа три будешь нормально себя чувствовать, затем может накрыть

  4. малинка пишет:

    от энергетиков развивается гастрит, если часто пьешь — язва. у нас мальчик один пил постоянно и в итоге попал в больницу. так что с ними надо быть очень аккуратным.

  5. Иван пишет:

    Есть ещё один метод — потанцуйте под бодрую музыку

    • Витос пишет:

      ну да)) я так однажды в дверной косяк влетел) лучше не стоит, уж поверь.

  6. Иван пишет:

    Если вам нужно не спать в зимнюю ночь, то когда почувствуете что вас накрывает, сходите в киоск и купите что-нибудь, очень сильно помогает взбодриться. Холод вообще бодрит.
    Ну а если вам лень идти в киоск, то просто высуньте лицо в окно на минуты 2-3, но всё таки лучше сходить на улицу, так как и охладишься, и все мышцы будут функционировать. Минусов нет.

    • сима пишет:

      также и летом можно искупаться в речке, охладиться. но высок риск утонуть(

  7. жиров роман пишет:

    выпейте чашку эспрессо с лимоном — бодрит просто адски. только на желудок не очень хорошо влияет.

    • Женя пишет:

      А можно чашку ристретто (это очень крепкий эспрессо), в чувства моментально приводит 🙂

  8. Чувак пишет:

    Без редбулла мне на работе никак, совершенно, вставать в 6 утра и пахать зачастую до 12 ночи надо, причем не в здании, а на проклятущей шахте, так что редбулла запас есть, да и давление у меня низкое и повышение давления для меня в радость…

  9. Меньше знаешь,больше спишь! пишет:

    Спасибо. Новый год на носу, и спать что то как-то непривычно, все празднуют, а ты валяешься.

  10. Sita пишет:

    сон с 21-12 реальный, до и после — бесполезная трата времени!!!

  11. Aleksandr787 пишет:

    Спасибо за полезную и интересную статью!

  12. Никуля пишет:

    Сегодня же проверю все способы, кроме энергетика и кофе.
    Надеюсь поможет.

  13. Никуля пишет:

    Самое главное — не спалиться родителям))❤❤

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *