Из поколения в поколение передается сказ о том, что после шести вечера кушать вредно. Это особенно актуально для тех, кто страдает от лишнего веса. Известный факт — после захода солнца обмены веществ в нашем организме замедляются, поэтому плотный ужин, который мы съедаем, превращается в жировые клетки.
Впрочем, все это достаточно спорно. Вот, например, диетологи говорят, что питаться после 6 можно, ведь тогда ваш организм получит большое количество полезных веществ, витаминов, минералов. И потом, отказавшись от ужина, ваш аппетит с утра и в обеденное время серьезно возрастет, а с ним и нагрузка на желудок. Увы, обильные и редкие приемы пищи способны вызывать такие заболевания, как гастрит или даже язву. Вот и получается, что не ужинать попросту нельзя. Однако необходимо понимать, что вечерняя трапеза должна быть сбалансированной.
Так давайте же быстрее выясним, что можно употреблять после шести. Итак.
- Во-первых, забудьте о жирной пище. Помимо того, что она вызывает чувство тяжести в животе, вам труднее будет уснуть.
- Во-вторых, кушайте те продукты, которые содержат небольшое количество калорий. Кстати, о калориях. Основная их часть сжигается в период с 9 до 15 часов, потому-то высококалорийные продукты съедать лучше всего до 14 часов дня.
- В-третьих, кушайте пищу, которая помогает заснуть. Сюда можно отнести капусту, свежую зелень, зеленый горошек, мюсли, злаковые, легкие блюда из рыбы. В их состав входят такие микроэлементы, благодаря которым нормализуются функции головного мозга, а мышцы расслабляются.
- В-четвертых, больше кушайте легкоусваемые продукты. Сюда входят морепродукты, фрукты, овощи, бобовые.
- Наконец, в-пятых, не стоит употреблять на ночь йогурты или кефир. Ну, разве что совсем немного.
Часы на картнке показывают половину первого =)
у нас в семье после восьми никто не ест. а если поздно приехал с отпуска и кушать охота, что до утра ждать? хотя бы творог наверно можно.