Для начала начнем с такого вопроса — а что такое кошмарный сон? Это очень тревожный сон, во время которого человек испытывает множество самых различных эмоций, причем отрицательных: это может быть страх, злость, тревога, подавленность, грусть и так далее. В некоторых случаях человек может просыпаться после увиденного.
Как правило, сюжеты таких ночных сновидений отличаются друг от друга, однако в большинстве случаев человеку снится, как за ним кто-то гонится. Если взрослые чаще видят, что за ними бежит мужчина, то детям обычно видятся монстры или животные.
Если говорить о детях, то для них кошмары — явление вполне привычное, которое еще не означает, что у малыша имеются проблемы с психикой. Врачи говорят, что буквально все ребятишки в возрасте от 3 до 8 лет периодически видят страшные сны. А вот у взрослых они бывают значительно реже — не чаще одного раза в несколько месяцев. Некоторые из них и вовсе их не видят.
А теперь перейдем к главной теме нашей статьи — почему же снятся кошмары? Существует несколько основных причин:
- Во-первых, это происходит из-за употребления пищи прямо перед сном (это повышает активность мозга в ночное время).
- Во-вторых, чрезмерное употребление алкогольных напитков.
- Синдром остановок дыхания во сне.
- Употребление некоторых лекарственных средств.
- Жар (например, во время болезни).
Зачастую страшный сон видят те люди, которые до этого столкнулись с каким-то событием, которое могло вызвать столь необычную реакцию организма. Например, это может быть авария, нападение на человека, изнасилование, издевательство над животными, хирургическая операция и так далее.
Очень часто кошмары приходят в стрессовых ситуациях, например, при расставании со своим любимым человеком, проблемах на работе, каком-либо заболевании, финансовых проблемах…
Кстати говоря, медики уверяют, что частым кошмарам подвержены люди творческие, например, писатели или художники. А все из-за того, что многие из них живут больше в вымышленном мире, нежели реальном.
Но все написанное выше касается взрослых. А вот появляющиеся кошмары у ребенка говорят о том, что он учится бороться со своими страхами. Впрочем, этому вопросу будет посвящена наша отдельная статья.
Как избавиться от кошмаров?
А можно ли это вообще сделать? Конечно, вот только существуют различные техники, которые позволяют избавиться от этого недуга:
- Старайтесь представлять себе более приятную концовку сна, если вы его помните, конечно.
- Обсуждайте ночные видения со своими близкими, рассказывайте о них друзьям.
- Можете записывать сновидения в блокнот или рисовать их красками на бумаге.
- Больше занимайтесь спортом.
- Старайтесь высыпаться (для этого нужно ложиться пораньше и меньше времени проводить за компьютером), научитесь полноценно расслабляться.
В большинстве случаев проводить все эти действия не нужно, поскольку обычно кошмары самостоятельно пропадают после одной-двух недель. А вот если этого не случилось, рекомендуется записаться на прием к доктору.
Что может произойти, если ночные сновидения продолжают пугать человека? Во-первых, это крайне неблагоприятно сказывается на его психике: он становится раздражительным, подвержен стрессовым ситуациям, часто срывается из-за пустяка. Во-вторых, может начаться бессонница — либо невозможно уснуть, либо просыпаешься от каждого шороха. Это, как вы можете догадаться, тоже отрицательным образом сказывается на здоровье. В-третьих, проблемы психологического характера могут сказываться, например, на аппетите — он просто пропадает. Таким образом не стоит считать кошмары безобидным заболеванием — в некоторых случаях оно приводит к плохим последствиям.
Как думаете, к чему снится такое? Иду я, значит, ночью по двору своего дома, возвращаюсь откуда-то. Тут мимо меня пролетает машина, резко останавливается и из нее выходит несколько странных полупрозрачных тел, похожих на инопланетян. Я пытаюсь бежать от них, но такое ощущение, что бегу на месте, хотя они меня догнать тоже никак не могут. Затем я все же вбегаю в подъезд, залетаю в квартиру (9 этаж), запираюсь в ванной и тут опять эти существа… Дальше проснулся, было страшновато. Что это такое вообще?
говорят, что когда спишь, то кровь течет медленно по жилам, вот и убежать от кошмаров не можешь
Мой ответ — психиатр.
Меньше думайте о всяких глупостях, побольше бывайте на свежем воздухе и сон будет отличный. Проверено много раз.
у меня, помнится, такое было, когда пиво по вечерам пил. как перестал пить, проблема исчезла. как будто заговорил меня кто-то………
подтверждаю, было тоже самое. бросил пить, все пришло в норму
а что, они только у законченных алкоголиков бывают? какой-то странный вы вывод сделали
нервничать меньше надо, будут хорошие сны сниться….
меня тоже кошмары замучили. оказалось, все из-за того, что я сплю перед зеркалом! перенесли диван в другую комнаты и проблема пропала!!!
а причем тут диван вообще?
у меня так бывает только если бы тяжелый рабочий день…
вы перед сном расслабляйтесь и не думайте ни о чем. а то ведь все ложатся в кровать и начинают в голове крутить плохие мысли. отсюда и беда с кошмарами.
Здравствуйте. Мне 21 год, сны снятся всегда, правда, иногда я их не помню. Крайне часто мне снятся кошмары и меня это уже не особо пугает, не беря те случае когда я просыпаюсь в слезах и каком-то шоковом состоянии. Для меня уже сон стал отдельной жизнью.
И что интересно, почти каждый сон как-то дает о себе знать наяву, либо происходит что-то похожее, либо несет какое-то предупреждение, либо что-то еще. Что в моем случае происходит? Если кто-то что-то знает, подскажите! Заранее спасибо!!!!-
Наверное, вы пророк или что-то похожее
У меня похожая ситуация, я просто боюсь своих снов, так как кошмары касающиеся не меня, а моих близких, сбываются все чаще.
наверное вы пророк.
Ерунда!я когда выпью — ооочень крепко сплю. без сновидений. где упал — там заснул