Почему люди храпят во сне и как избавиться от храпа?

Храп — это специфический процесс, который сопровождает человека во сне. Он выражается вибрацией и низкочастотным звуком. Находясь в одном помещении с храпящим человеком, заснуть крайне тяжело, поскольку звук этот очень громкий. Более того, не помогают и различные средства борьбы с этим явлением, например, использование беруш или переворачивание храпящего с одной стороны на другую. Это приводит к проблемам. Так, итальянские ученые выяснили, что ночной храп взаимодействует на головной мозг и приводит к изменениям в нем, уменьшая количество серого вещества, снижая при этом умственные способности. Также это явление прерывает дыхание, из-за чего в организм поступает куда меньшее количество кислорода — это пагубно влияет на возможность восстановление мозга в течении ночи, что впоследствии отражается на его умственных способностях во время рабочего дня. Доказано, что храпуны куда более рассеяны, хуже запоминают многие вещи, нередко страдают психическими заболеваниями. Кроме того, от храпа страдают отношения до 10 процентов всех пар!

Кстати, забавный факт — долгое время люди считали, что недуг является признаком хорошего здоровья у человека, однако современные исследования доказали, что это совсем не так.

Причины возникновения храпа

В обычном состоянии мышцы мягкого неба и языка находятся в тонусе, благодаря чему верхние дыхательные пути находятся в открытом состоянии. Но когда эти мышцы расслабляются, то происходит сужение дыхательных путей, а прохождение воздуха блокируется (но лишь частично). Когда человек вдыхает воздух, расслабленная часть глотки, куда входит мягкое небо, стенки глотки и корень языка, начинает вибрировать, тем самым издавая не самый приятный звук, который мы называем храпом.

Наиболее часто эта проблема возникает у тех людей, которые спят на спине — мышцы челюсти расслабляются, рот при этом приоткрывается. Стоит отметить, что от этого страдают чаще всего мужчины, затем — полные люди, а в некоторых случаях — дети в возрасте от 4 до 7 лет.

Что бы выяснить истинную причину появления ночного храпа, необходимо полноценное обследование. Часто недуг возникает из-за заболеваний гортани, носа или глотки, снижения тонуса мышечного каркаса, что в свою очередь возникает из-за приема алкоголя, курения, приема снотворных препаратов, ожирения и так далее. Кстати, некоторые антибиотики и лекарственные средства также могут вызывать храп, поскольку расслабляют ткани вокруг шеи головы. А вот что касается детей, то у них чаще всего причиной появления проблемы является увеличение аденоидов, которые сужают проход в глотку.

Как вылечить храп?

Для того, что бы давать советы, необходимо сначала выяснить причину возникновения храпа. Что бы это сделать, необходимо обратиться за помощью в медицинское учреждение, после этого врач назначит лечение. Вполне возможно, что потребуется хирургическое вмешательство, например, если обнаружатся дефекты в области носоглотки. Впрочем, операция эта быстрая и даже безболезненная.

Если же вы храпите изредка, то существует несколько простых народных рецептов. Для начала перед сном ежедневно надо будет проводить влажную уборку в комнате, поскольку влажный воздух самым благоприятным образом воздействует на внутренние мембраны в носу и глотке. Кроме того, это полезно делать и в том случае, если у вас имеется аллергия на пыль. Кстати, если недуг проявляет себя только в определенный сезон, например, весной, то дело, скорее всего, кроется в аллергии на пыльцу.

Можно также попробовать выбрать правильную подушку. Не секрет, что ее неправильная форма вызывает перегиб шеи и именно это провоцирует появление, а иногда и усиление храпа. Можно попробовать отдыхать полностью на ровной поверхности — в некоторых случаях весьма действующий способ.

А это — не совсем обычные способы борьбы с трудностью: специальная прищепка на нос, повязка под челюсть, которая не даст открыться рту ночью, электронные симуляторы на шею, силиконовая маска, надевающаяся на ночь на лицо, которая подает воздух в ноздри с повышенным давлением и так далее. Само собой, все эти методы можно использовать только после обязательной консультацией с доктором.

Кстати, существует мнение, что избавиться от недуга также помогает регулярное пение.

Эректильная дисфункция и храп

Согласно последним исследованиям, снижение потенции и синдром обструктивного сонного апноэ, то бишь храп, вещи взаимосвязанные. Американские ученые выяснили, что у 80 процентов из 12 миллионов опрошенных американцев, которые страдают от ночного храпа, нарушена эректильная дисфункция: нарушение потенции, сокращение фазы эрекции и так далее.

Интересно, что чем тяжелее сонное апноэ, тем куда более ярко выражена проблема с потенцией. Но, оказывается, этому есть вполне логическое объяснение: храп часто сопровождается ожирением или лишним весом, что пагубным образом влияет на уровень тестостерона в крови мужчин. Тоже самое происходит из-за недостатка кислорода во время храпа.

Забавные факты

• Максимальная громкость храпа может достигать 111 децибел, что намного громче звука двигателя трактора или мотора звукового самолета. Так храпит некая пенсионерка из Великобритании. Как уверяют родственники женщины, находиться ночью с ней в одной комнате просто невозможно.

• Из-за недуга ежегодно только в одной Америке умирает более трех тысяч местных жителей — у них останавливается дыхание во сне, вызванное сонным апноэ.

• Более 70 миллиардов долларов убытков приносит различным предприятиям снижение производительности труда, которое связано с ночным храпом рабочих.

• Во многих семьях храп является причиной раздора. Многие из них из-за этого даже распадаются!

• Говорят, что легендарный Уинстон Черчилль последние несколько десятилетий страдал от храпа. Он был настолько громким, что его жена Клементина все это время отказывалась спать с ним в одной кровати и ночевала в другой комнате с повышенной звукоизоляцией.